试过的，就会知道，非常锻炼平衡力和核心力量，我以前练武的师弟是个健身教练，一身肌肉，有次试了试挑一担箩筐，没有走出五百米就不行了。形意拳中口诀起如挑担，行如槐虫，我是最近逐渐练习过程中感受出来的，大家可以关注我的微信公众号和微博，我会在上面发挑担和锄地到底怎么练武，怎么格斗的视频，我现在基本就是只练这两招，往死里练。}